Her erkek, erektil fonksiyonun normal çalışması için vücudun gerekli besinleri alması gerektiğini bilmelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral eksikliğini giderebilecek birçok besin vardır. Doğal müstahzarlar veya kompleksler de gücü artırmaya yardımcı olacaktır.
![Güç için vitaminler ve eser elementler](/images/nesne/335/Güç%20için%20vitaminler%20ve%20eser%20elementler.jpg)
Erkek gücünü artırabilecek vitaminler ve eser elementler
Cinsel organların işleyişini iyileştirmek, gücü ve doğurganlığı artırmak için, bir erkeğin günlük diyetine aşağıdaki vitamin ve mineralleri dahil etmesi gerekir:
- Çinko.Erkek vücudundaki en önemli eser elementlerden biri, onsuz testosteron molekülü oluşturulamaz. Bu nedenle çinko eksikliği ile kandaki testosteron seviyesi düşer, cinsel istek azalır, güç ve bağışıklık bozulur. Bir erkeğin vücudu günde 15 mg eser element almalıdır;
- Selenyum.Bu mineral sperm kalitesini artırır, erkek doğurganlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve üreme sistemi sağlığını iyileştirir. Çok sık olarak, kısırlık teşhisi konan hastalara selenyum reçete edilir. Mineralin günlük dozu 60-70 mcg'dir;
- C vitamini.Kan damarlarına esneklik sağlar, kan akışını normalleştirir, penise kan akışını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini prostatite karşı mükemmel bir korumadır. Bir erkek günde bu vitaminden 100 mg tüketmelidir;
- E vitaminiHücre yenilenmesini etkiler, endokrin bezlerinin çalışması üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, cinsel isteği arttırır, erkek genital bölgesinde kan dolaşımını iyileştirir. Günlük tokoferol dozu 30 mg'dır;
- B vitaminiKaraciğeri korur, ana erkek hormonu testosteron üretimini destekler, tonu iyileştirir. B6 ve B12 vitaminlerinin eksikliği, libido azalmasına ve merkezi sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir. Folik asit, sperm kalitesi ve erkek gücü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Vücut günde 2 mg B6 vitamini, 2 µg B12 vitamini ve 0. 2 mg folik asit almalıdır;
- A vitaminiBağışıklık sistemini güçlendirir, erkek doğurganlığını artırır. Günlük doz 2-3 mg'dır.
Listelenen vitamin ve minerallerin kullanımı, bir erkeğin yalnızca cinsel sağlıkla ilgili sorunlardan kaçınmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gücü önemli ölçüde artırır.
Erkeklerin cinsel sağlığını etkileyen yiyecekler
Erkek vücudu için faydalı olan maksimum miktarda madde içeren yiyeceklere bakalım:
- Somon, karides, istiridye, yumurta sarısı, balık, kabak çekirdeği - bu gıdalar çinko ile güçlendirilmiştir;
- Deniz ürünleri, yumurta, sarımsak, domates selenyum içerir;
- C vitamini lahana, limon, portakal, maydanoz, havuç bakımından zengindir;
- Maksimum tokoferol miktarı kereviz, yumurta sarısı, zeytin, ayçiçeği ve mısır yağlarını içerir;
- Fındık, balık, sarımsak, domates, süt ürünleri B vitamini kaynaklarıdır;
- A vitamini biber, şeftali, havuç ve yumurta sarısında bulunur.
Fakat ne yazık ki vücuttaki vitamin eksikliğini besinler yardımıyla telafi etmek her zaman mümkün olmamaktadır. Bu nedenle doktorlar genellikle hastalarına vitamin takviyesi reçete eder.
![Güç için deniz ürünlerindeki vitaminler](/images/nesne/335/Güç%20için%20deniz%20ürünlerindeki%20vitaminler.png)
Vitamin ve mineral kompleksleri ve müstahzarları
Bugün erkek cinsel sağlığını güçlendirmeye yardımcı olan çok çeşitli vitamin kompleksleri var. Vitamin içeren müstahzarlar sadece cinsel aktiviteyi düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda erkeklerin refahını önemli ölçüde iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, damar duvarlarının elastikiyetini arttırır ve vücudu faydalı mikro elementlerle zenginleştirir.
Kendi başınıza herhangi bir ilaç almanızın önerilmediğini hatırlamak önemlidir. Bir vitamin ajanı seçimi için bir uzmana başvurmak daha iyidir, çünkü olumlu bir sonuç için dozaj ve kabul kurallarına uymak gerekir. Vitamin içeren takviyeler en iyi yemek sırasında veya sonrasında alınır. Yan etkilerden kaçınmak için, ilaçların dozajını bağımsız olarak arttırmak yasaktır.
Vitaminler birlikte alınmalıdır, bu nedenle uzmanlar hastalara dengeli vitamin ve mineral kompleksleri önermektedir. Genellikle doktorlar yılda 2-3 kurs reçete eder ve kabul süresi 1 ila 2 aydır.